世界第一长腿小姐 怎么瘦腿瘦腿的最快方法有哪些

29岁的俄罗斯前职业篮球运动员埃卡特里娜•利辛娜(Ekaterina Lisina)身高2.05米,近日,她以52英寸(约132厘米)的傲人长腿荣获“世界第一长腿小姐”称号;此外她还是俄罗斯公认的脚最大的女士。那么,如何拥有修长迷人的大长腿,怎么瘦腿最快最有效呢?

  据英国《每日邮报》9月7日报道,近日,吉尼斯世界纪录官方公布了2018年新增加的纪录创造者名单,其中29岁的俄罗斯前职业篮球运动员埃卡特里娜·利辛娜(Ekaterina Lisina)以52英寸(约132厘米)的傲人长腿荣获“世界第一长腿小姐”称号。

世界第一长腿小姐 怎么瘦腿瘦腿的最快方法有哪些

  埃卡特里娜是一名十足的“巨型芭比”,除了腿长以外,在俄罗斯她还是公认的脚最大的女士,她的鞋子尺码是47号。她本人表示很喜欢受关注,也希望在获得这一称号后搏得更多的眼球。并且埃卡特里娜还坚信自己独一无二的大长腿,对她从运动员转型做模特有所助益。

  外媒透露,埃卡特里娜的父亲身高198厘米、母亲188厘米,所以她有这样的身高也不足为奇。她曾在俄罗斯超级篮球联赛中为许多球队效过力,也曾代表俄罗斯女子篮球队出征2008年的北京奥运会,并摘得铜牌。16岁时,她在篮球和模特儿之间,毫不犹豫地选择了她有天赋的篮球。

  虽然我们没有遗传的大长腿,但仍可以通过瘦腿健身达到拥有修长美腿的梦想。想要获得修长迷人的美腿,除了饮食方面吃一些消肿粗纤维的食物外,可以在家前闲暇的时候做瘦腿练习。小编帮大家整理了一下几个简单易做的动作。

  空蹬自行车减掉大腿赘肉

  晚上睡觉前,躺在硬床或垫子上,双手伸直掌心向下放在身体两侧,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,速度适中,节奏固定,每天做100下。做完后再练习剪刀腿,将双腿分开大约80度,然后合上再分开,每天做80下。蹬自行车动作对大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以剪掉大腿内侧的赘肉。

  下蹲增加腿部内外侧肌肉

  下蹲主要是瘦腿部的外侧和内侧肌肉,梨形身材的MM需要更加的多多练习这个动作。下蹲对膝盖关节要求比较高,有关节损伤的MM要慎重练习。每天坚持20到30分钟,可以很快见效。练习下蹲时还可以看电视来转移注意力,这样在不耽误时间的情况下轻松达到瘦腿效果。

  跳绳使双腿变得紧实

  跳绳是一种非常有效的有氧运动。据研究,不间断的跳绳10分钟相当于慢跑30分钟,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持跳绳可以令双腿变得紧致。刚开始练习跳绳的时候可以中途休息一会儿,但休息时间不能太长,否则会影响锻炼效果。

  练瑜伽消除体内多余的脂肪

  如果有条件可以练一下瑜伽,瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果。瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,可能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿,对腿部不但有拉伸效果、增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。

  贴墙90度倒立保证血管营养充分

  双腿贴墙90度倒立长期坚持能起到瘦腿的功效,特别是腿部容易浮肿的姑娘效果更显著。90度还会有效的增加脑部血流量,保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养,增加脑血管的抗压性和柔韧性,从而使身体疲劳得以缓解和消除。

  最后小编提醒每个爱美的姑娘,运动后一定要做好拉伸放松腿部肌肉。想瘦腿必定要多做拉伸按摩,加快血液循环代谢扫除废物物质,疏通经络。每晚热水泡脚,留意腿部保暖。

责任编辑:郑玉环
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