维生素D能预防多种疾病 是城里人都缺少的“金子”

维生素D与阳光关系密切被称为“阳光维生素”。全球多数人缺乏维生素D,根据《今日内分泌》杂志上发表文章了解到,全球三分之二的人缺乏维生素D。维生素D是能够预防多种疾病的“灵丹妙药”,合理补充维生素D才能保证身体健康,从而减少疾病的发生。

  维生素D为固醇类衍生物,是一种脂溶性维生素,目前已知的维生素D至少有10种,但最重要的是维生素D2(麦角骨化醇)和维生素D3(胆钙化醇)。世界各地专家都对维生素D做了大量研究,研究表明维生素D不仅是人体钙、镁吸收的最佳帮手,而它的更多功能是预防包括癌症在内的多种疾病的“灵丹妙药”。

维生素D能预防多种疾病 是城里人都缺少的“金子”

  维生素D的功能

  一、预防癌症

  英国《独立报》2005年12月28日的一篇文章:《揭秘:小药片能防癌症》。文中称,一项为期40年的研究发现,每天服用一剂维生素D能把罹患乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌的风险降低一半。美国科学家评估了自上个世纪60年代以来几乎每篇讨论维生素D与癌症两者关系的论文后认为:要保持身体健康,每天需服用1000国际单位(25微克)维生素D。他们在《美国公共卫生杂志》上撰文说:“维生素D缺乏是一种普遍存在的现象。研究发现缺乏维生素D的人患某些癌症的风险越来越高。这两种现象合并来看意味着维生素D缺乏或许是每年数千患者因结肠癌、乳腺癌、卵巢癌和其他癌症过早离开人世的原因。”

  二、预防糖尿病

  意大利研究人员在医学杂志《糖尿病治疗》上撰文说,约3/5的Ⅱ型糖尿病人有维生素D缺乏的迹象。研究还发现在糖尿病人中,缺乏维生素D的女性偏多,31%的糖尿病人有心血管疾病,这与缺乏维生素D很有关系。

  三、预防高血压

  维生素D为颈部甲状腺上的副甲状腺所利用,这些腺体分泌出一种调节体内钙水平的激素,钙则帮助调节血压。

  四、预防精神分裂

  患精神分裂症的几率有可能与出生前几个月的日照不足有关,缺乏日照会导致维生素D的缺乏。科学家认为,这可能会影响胎儿大脑的发育。

  五、预防多发性硬化症

  缺乏维生素D会限制人体产生1.25-二羟基维生素D3这是维生素D3的一种激素形式,可以调节免疫系统。它的缺乏可能提高患上多发性硬化症的风险。

  六、维生素D有助女性防老年黄斑变性

  美国布法罗大学研究人员在2011年4月刊《眼科学文献》杂志上撰文说,他们在一项针对1000多名75岁以下女性的研究中发现,与摄入D最少的女性相比,摄入D最多的女性患老年性黄斑变性的几率要低59%。报告说,如果女性每天从各类食物中摄取720国际单位(1国际单位相当于0.025微克)的D,便可将患老年性黄斑变性的风险降至最低。发表在2009年5月美国《营养学杂志》的研究表明,孕妇缺乏维生素D容易患细菌性阴道炎。

  维生素D的补充

  成年人每日维生素D摄取量2000至4000国际单位(1国际单位相当于0.025微克)。要达到这一要求需多晒太阳、进食富含维生素D的食物,如鱼类、鸡蛋和乳制品以及适当服用维生素D补充剂等。婴儿的日用量不可超过1000国际单位(25微克),8岁时的用量应在1500国际单位以下,怀孕、哺乳期及更年期的妇女应坚持服用维生素D。

  天然维生素D含量高的食物是鱼肝油,其次是蛋黄、鱼子酱以及见过太阳的新鲜蘑菇,有些食物或脂肪经过紫外线照射,可以产生VD。补充VD的最好方法是每天晒15-20分钟的太阳,阳光中的紫外线不仅有助于降血压,还可以获取身体所需90%的维生素D,齐鲁财富网小编建议大家多晒太阳,在工作之余经常去户外走走,这样能够使身体内维生素D含量保持在正常水平,从而预防各类疾病的发生。(本文摘自董昭和编著《谁主健康》第一部分揭示奥秘)

责任编辑:刘青
加入收藏
新浪微博腾讯微博
齐鲁财富网
齐鲁财富网移动客户端

IOS android  
微信 手机客户端 手机浏览器

二维码

热点专题

2016法国欧洲杯于北京时间6月11日凌晨开战

济南市弓客射箭俱乐部成立于2011年9月,目