工作效率低如何提高 早起冥想列清单提高效率小诀窍

工作效率低如何提高?培养早起冥想列清单的习惯,列出每天待解决的实际任务,内容简单明了。不必只列上花几小时才能完成的重要工作。就算只是叠衣服,也可以加到清单里。最好先完成让你望而生畏的任务,专心把一个项目完成,然后再做下一个。

  原标题:如何提高工作效率?这17个诀窍不可不知

  有时我们希望一天不只24小时。可惜时间是没法控制的,我们只能控制自己的生产率。想要多完成些工作,合理利用时间至关重要。早起、冥想、列出每日必做事项清单——这些都是最大限度利用每分每秒的方法。

  假如你希望提高每天工作的效率,以下诀窍可以帮助你。

工作效率低如何提高 早起冥想列清单提高效率小诀窍

  1、提前一小时起床

  即便你没有早起的习惯,也可以努力培养。

  把起床闹钟调到比以往提前一小时(别按下止闹按钮),你就能多一小时安静且不受干扰的工作时间。

  多项研究认为,早起的人工作效率高,事业上也更容易成功。有早起习惯就拥有了一大优势,工作时间会更多,总体心态也更乐观。

  2、制定每日事项清单

  制定一个清单,列出每天待解决的实际任务,内容简单明了。不必只列上花几小时才能完成的重要工作。就算只是叠衣服,也可以加到清单里。要打电话叫大夫?列入清单吧。

  逐步完成每天的小任务不但能帮你提高每天的效率,也会有助于实现更远大的目标。

  3、先难后易

  最好先完成让你望而生畏的任务。解决高难度的问题之后,一天之中剩余的时间就可以用来完成其他工作。你不仅会心情愉快,工作效率也会高得多。

  4、清理办公桌

  老话说得好:眼不见、心不烦。保持专注差不多也是这个理。每天开始工作前,先花15分钟清理办公桌,腾出一块干净的办公区域,这会帮助你集中注意力,避免分心。不需要的扔掉,需要的文件认真归档。

  5、早锻炼

  早晨可以花一小段时间慢跑,或者练一些晨间瑜伽。

  早锻炼会让人心情更好,工作效率提高。哈佛大学精神病学教授约翰·拉泰博士解释说,锻炼对“完成智力要求高的工作”非常关键。

  6、工作系统化

  将工作整理清楚,你会对手头的项目形成清晰、一致的思路。将工作系统化,就能一目了然,抓住重点,便于掌控,会帮助你突出重点。

  7、一次专心做一件事

  先专心把一个项目完成,然后再做下一个。

  人们往往认为同时做很多任务可以完成更多工作,其实在各个任务之间疲于奔命有害无益。美国心理学会的一项研究发现,事实上,同时做两项任务反而会影响工作效率。

  大多数人都会对自己边讲电话边写电邮的行为感到内疚,但真正影响工作效率的不是小任务,而是大型任务。上述研究报告称:“人类的头脑和心智生来就不适合从事繁重的多任务工作。”

  8、开始说不

  有时,看似简单的话却最难启齿。其实说出来无妨。重要的是管理别人的预期。如果你接手一项工作以后不能圆满完成,一开始就别做。

  9、保证足够睡眠

  这本来是常识。可如果认真了解下晚上睡足的人有多么少,估计会让人吃一惊。美国国家睡眠基金会认为,成年人夜间需要睡七到九个小时。你能保证么?

  也许从现在起就应该早点上床睡觉了。睡得好可以激发工作效率,有助于保持身体健康,睡不好则会降低效率并影响健康。

  10、认真整理邮件

  看到收件箱里有200封未读邮件,只会让你感到焦虑。但是,不错过任何重要邮件也很重要。打开一封邮件以后立即回复、归档、写草稿或者删除,邮箱才会井井有条。

  11、切断社交媒体

  休息一下,暂时告别喧嚣的外部世界,避免用Facebook、Twitter或者Instagram等社交媒体,它们只会分散你的注意力。如果必须用社交媒体工作,请注意退出个人账户,以防分心。

  12、要通读,不要略读

  拿到文件要从头读到尾,不是大略翻翻而已,这点很重要。虽然我们通常感觉不到,但实际上略读可能比通读更费时间,因为可能忽略一些内容,不得不回头去找。

  13、安排大段不间断的时间

  只有不受打扰地工作,你才能保持专注。

  说来容易做来难。有一种方法就是,腾出大段不间断的时间,专门处理手头上的项目。不管是关手机还是退出邮箱,一定要创造全心全意做事的环境,而且只处理一件事。

  微软公司发布的一份研究报告显示,注意力转移后大脑要花15分钟才能重新集中精力。所以,如果你做一件事总是被打断,就得花很长时间完成。

  14、戴上耳机

  戴上耳机后要不要听音乐都随便。不过别人如果发现你戴着耳机发呆,估计不会打扰你。

  15、开工以前先冥想

  清晨醒来以后,花两分钟清理思绪,开始冥想。生活的艺术基金会认为,清早冥想的效果特别好,因为能让你充满活力,为即将面临的挑战做准备。

  16、取消不必要的会议

  在办公室里面对面沟通非常重要,但有时参加一些没完没了的会议纯粹是浪费时间。无论安排何种会议,请确保真有必要,看看你打算在会上讨论的内容是不是可以通过电邮或打电话完成。

  假若你计划私人会谈,最好只安排30分钟,这样才能迅速切入要害。人们觉得时间紧迫时,就可能很快谈到重要事项。

  17、做决定的时间控制在一分钟以内

  假如想每天多完成一些工作,就必须速战速决,从缩短做决定的时间开始。

  做决定可能是每天最花时间的事,要尽量缩短。其实就算花20分钟做决定,跟花一分钟想的很可能没两样。

责任编辑:谭雅文
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