卫计委鼓励每天发呆5分钟 压力大怎么办减压的方法

压力大怎么办?发呆!卫计委日前发起乐享生活,鼓励大众每天发呆5分钟。怪不得韩国、日本举办发呆大赛,为的就是让大众的脑袋能够休息一下。所以,你知道除了发呆能够帮助减少精神压力,还有哪些方法可以帮助减压吗?

  发呆对身体有什么好处?发呆会让人变聪明吗?日前,国家卫计委发起乐享生活,鼓励大众每天发呆5分钟。你没有听错,跟每天运动1小时一样,每天发呆5分钟也成为“锻炼”身体的方法。
卫计委鼓励每天发呆5分钟 压力大怎么办减压的方法

  这种锻炼是对情绪的一种放松,特别是对压力山大的白领上班族来说,发呆能够化解情绪。据了解,“发呆”与美国麻省大学医学院的乔·卡巴金博士提出的“正念减压”类似,即通过冥想、坐禅、呼吸控制等方式观照自身,达到放松身心的目的。

  所以,日本和韩国都曾举办过发呆大赛。在两个小时里,所有参赛选手不玩手机、不聊天、不听音乐,放空自己享受发呆。主办方曾表示,希望通过发呆大赛,让国民大脑能休息一下。

  除了发呆能够帮助减少精神压力,还有哪些方法可以帮助减压呢?

  大吼、唱歌

  医学与心理学研究证明,当人处于紧张、焦虑、身心困扰的状态时,会产生负面情绪。而选用合适的歌曲能促使人的感情得以宣泄,情绪得以抒发,促进血液循环和新陈代谢活动,从而消除郁闷情绪。

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  骑行

  一辆单车,一个旅行包,就可以进行一场短暂而又刻苦铭心的骑行了。与三五好友一起,感受周围自然地风景。适当的运动能够增强血流量,包括脑血流量,并且运动本身倡导了一种积极向上的精神,尤其是团队合作性的运动项目。

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  闻香

  芳香减压的原理和大脑边缘系统有关。在精油领域,薰衣草和依兰精油等被认为具有镇静和催眠的效果。香氛能够缓解焦虑,提高记忆力和大脑反应性。

责任编辑:谭雅文
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