秋天脱发头发分叉怎么办 只用洗发水护发素远远不够

秋天天气干燥,是不是觉得脱发严重,头发分叉,怎么办?护理头发还只用洗发水,护发素,这些是远远不够的。蛋白、维生素C、维生素A、铁锌这些都补充到位了么?要想头发乌黑发亮,跟平时吃食物补充营养还有很大的关系。

  原标题:脱发分叉毛躁?头发不好是缺这六种营养素

  护发不仅仅是买些洗发水、护发素就够的,专家表示,如果吃不对,头发的健康也维持不了。以下这下营养素能让你的头发更健康:

秋天脱发头发分叉怎么办

  1.蛋白

  头发是由蛋白质组成的,多吃蛋白质能让头发更浓密。建议定期补充鱼、家禽、牛肉、豆类、扁豆、坚果、种子、和奶制品,如酸奶和奶酪等。

  2.铁

  多吃含铁食物也会让头发更好,建议多吃红色肉类、豆类和小扁豆来补充更多的铁。铁和维生素C一起吃时会更有助于身体吸收。

  3.维生素C

  维生素C能防止头发分叉断裂,建议多吃柑橘、番石榴、红薯、奇异果、木瓜。

  4.ω-3脂肪酸

  想要健康的头皮,脂肪是关键。饮食中不含脂肪酸,头发会变得干燥和发炎,导致脱发。特别是ω-3脂肪酸,能让头皮和毛囊滋润。建议多吃脂肪丰富的鱼类,如鲑鱼和鳟鱼;如果不爱吃鱼,可以选择油菜籽油、核桃。

  5.锌

  锌是重要的形成角蛋白,而这是头发的主要组成成分。当摄入不足时,头发会变得干燥、没有光泽。但很多女性的饮食里都没有充足的锌。建议吃更多的红肉,南瓜籽。

  6.维生素A

  维生素A能够让头发的皮腺分泌油脂,让头发没那么干燥。红薯、芒果、胡萝卜、南瓜都含足量的维生素A。维生素补充剂的效果其实不如食补来的好。

责任编辑:赵新燕
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