跑步减肥可以吃苹果吗 橙子等低热量水果帮补充水分

许多运动减肥的人选择跑步减肥,跑完步以后许多人是又累又饿又渴,这时候又不敢吃东西,怕燃烧的脂肪会再回来,长期这样做对身体是有危害的。这里推荐几种跑步减肥以后可以吃的低热量低脂肪的水果,比如香蕉、西瓜、橙子能可以帮你快速补充水分。

  原标题:跑步后吃什么 三种水果补充水分

  很多人担心跑步后吃东西会抵消掉跑步时消耗的热量,所以即使跑步后饿得慌也不吃东西。其实,跑步后吃东西能够帮助我们更快地补充能量,提高新陈代谢率,对减肥是有帮助的哦。那么,跑步后吃什么呢?下面,小编推荐几种水果,低脂肪低热量的同时,可以帮助我们补充水分。

跑步减肥后吃什么

  香蕉

  香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。香蕉可为人体补充糖分和热量,而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源,这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外,香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神。

  西瓜

  西瓜含有丰富的钾元素,能够迅速补充容易随汗水流失的钾,避免由此引发的肌肉无力和疲劳感,驱走倦怠情绪。西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管。

  橙子

  橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分,还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质,补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。

责任编辑:赵新燕
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