怀孕中期吃什么好 需补充的营养饮食能防过敏儿吗

在怀孕中期时的饮食能放过敏儿吗?我们都知道宝宝的先天性体质和孕期的饮食有很大关系,所以准妈妈在孕期需要补充各种所需的营养物质,避免影响到胎儿的正常发育。那么,究竟哪些食物是怀孕中期不能少的呢?一起来看看吧。

  原标题:怀孕中期如何防过敏儿?饮食3大建议

  在怀孕中期时的饮食能放过敏儿吗?我们都知道宝宝的先天性体质和孕期的饮食有很大关系,所以准妈妈在孕期需要补充各种所需的营养物质,避免影响到胎儿的正常发育。那么,究竟哪些食物是怀孕中期不能少的呢?一起来看看吧。

怀孕中期吃什么好 需补充的营养饮食能防过敏儿吗

  怀孕中期的饮食建议

  孕中期是胎儿迅速发育的时期,处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时,准妈妈要补充足够的热能和营养素,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然,孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重,还可能导致妊娠糖尿病的发生。

  这时期饮食要荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食(包括水果),防止出现自身体重增加过快。要适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,以预防缺铁性贫血。同时,补充维生素C也能增加铁的吸收。

  此时期孕妇对钙的需求有所增加,应多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

  那么,在这个时候不能少的营养元素有哪些呢?

  怀孕中期需补充的营养元素

  怀孕第4个月左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。如果母体摄入碘不足,新生儿出生后会发生甲状腺功能低下,影响孩子的中枢神经系统,尤其大脑的发育。因此每周至少要吃两次碘含量最丰富的鱼类、贝类和海藻等海鲜。

  锌在孕期营养中占有重要的地位,如果缺锌,准妈妈会出现味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,最终影响胎儿健康。因此,要多摄入富含锌的食物如生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻等。

  准妈妈怀孕的第5个月后,胎儿的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求剧增。因此,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外,还应该多吃其他含钙量高的食物,如鱼、虾米、海带、紫菜、豆浆、豆腐、腐竹等。 另外,要摄入足够的维生素D帮助钙的吸收利用。

  最后,来告诉大家孕期饮食是否可以防过敏儿吧。

  怀孕中期饮食能防过敏儿吗

  现代社会中,有各种各样的过敏症状的人似乎越来越多了,这让许多孕妈咪在宝宝未出生前就开始担心过敏的问题,有的孕妈咪或处于月子期的产后妈妈甚至因为害怕宝宝过敏,就完全不吃海鲜、蛋类、奶类等高蛋白的食物。

  人体的过敏源很多,过敏并非全都是食物引起,例如有些是因为尘螨过敏,有些是对冷热空气过敏,有些是对药物过敏,有些则是对不新鲜的海鲜、蛋类、味精等特定食物过敏。妈妈若知道自己的过敏源是什么,在怀孕期间当然要尽量避免,但如果妈妈本身不会对任何食物过敏,也不需刻意做饮食调整,以免造成营养不均衡,反而影响宝宝的成长。

  总而言之,孕期的饮食要合理安排,选择适合自己的方式。

责任编辑:逯佳琦
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