地铁膏药姐走红 低头族如何预防颈椎病附脖子运动操

近日,一名地铁膏药姐走红,专门在地铁中为低头族发膏药。低头族越来越多,想戒掉手机基本不可能,可是低头的时间长了对颈椎危害特别大。那么低头族如何保护好自己的颈椎呢?齐鲁财富网为大家介绍一款简单实用的脖子运动操。

  近日,一名地铁膏药姐走红,专门在地铁中为低头族发膏药。膏药姐最新微博中写到:每次坐地铁,不管老年人还是年轻人总爱低头玩手机,长期下去颈椎真心受不了。
地铁膏药姐走红 低头族如何预防颈椎病附脖子运动操

  手机的功能越来越强大,除了最基本的通讯工具,游戏、视频、微信、微博等所有的APP都在吸引着手机用户。低头族越来越多,想戒掉手机基本不可能,可是低头的时间长了对颈椎危害特别大。那么低头族如何保护好自己的颈椎呢?齐鲁财富网为大家介绍一款简单实用的脖子运动操。

  用左手摩擦颈部,上下8次后,在开始捏后颈,然后换右手。

  头左转90度保持3秒,在右转停留3秒。做两个8拍。

  脖子前伸3秒,后仰停留3秒。

  4双手置于锁骨,振臂30次。

  头右转的同事,手肘左用力。然后左右对称做。

  360度晃动脑袋5次,然后在反方向旋转。

  双手抱后脖子,手向前用力,脖子向后用力,形成对抗。

  双手高举过顶,抬头注视手掌5秒。

  眼球转动,闭眼用手搓热,然后放眼望远处绿色。

  用拇指揉搓虎口合谷穴,双手交替进行。

  除了这款运动操,选择一款舒服的枕头也是非常重要的,白天盯了一天手机后,只有晚上脖子才能得到休息,这样的情况下,好的枕头可以让颈椎完全放松。平卧时将枕头置于颈后,高度约一拳,这样才能恢复颈椎的生理曲度。(齐鲁财富网 灰灰)

责任编辑:杨菲菲
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